Программа тренировок. Суровый силовой набор часть 2

Программа тренировок. Суровый силовой набор часть 2

0 Просмотры
Издатель
Онлайн ведение с бородачом https://vk.com/exfibra
Группа Александра https://vk.com/trener_bodybuilding_powerlifting
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 2SN:
1) Wildberries https://www.wildberries.ru/brands/2sn
2) Ozon https://www.ozon.ru/brand/2sn-87129594
3) Insta https://www.instagram.com/2sn_russia

Четверг 09.09.2021
1) Становая тяга из ямы
90х4х2
100х3х2
2) Жим лежа медленный
60х4х2
70х3х4
3) Становая тяга
110х4
130х3х3
145х2х3
3) Жим гантелей лежа
20х6х2
25х5х2

Суббота 11.09.2021
1) Жим лежа без ног
85х4х4
2) Присед широкий
70х6
85х5х5
3) Жим лежа
82.5х4
95х3х2
105х3х4
90х8
4) Мертвая тяга
70х6х2
80х5х2

Понедельник 13.09.2021
1) Присед
100х4
110х3х5
2) Жим в наклоне
70х4х3
3) Становая тяга с паузой
70х4х2
90х3х5
4) Жим лежа узкий хватом
62.5х5х2
75х4х4

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ https://vk.com/uhtyborodachi​

Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics
https://vk.com/dathleticsofficial​

МЫ ВКОНТАКТЕ
https://vk.com/exfibra - Серега
https://vk.com/tingwaeron​ - Димон

ИНСТАГ​РАМ
@exfibra - Серега
@tingwaeron - Димон

#ухтыбородачи​ #натуральныйбодибилдинг #тренировка #жимлежа #становаятяга #приседания #программа
Комментариев нет.